Plyoband-Training: Warm-up und Cool-down für Werfer

Ein richtiges Aufwärmprogramm ist für alle ernsthaften Throwers, die ihre Leistung maximieren und Verletzungen vermeiden wollen, unerlässlich. Die Zeiten des “Throw to Warmup" sind längst vorbei, und alle ernsthaften Programme sollten ein umfassendes Aufwärmprogramm beinhalten, bevor mit dem Werfen begonnen wird. Plyobands eignen sich hervorragend zur Aktivierung der Schulter-, Lenden- und Innen-/Außenrotationsmuskeln. Durch ein Aufwärmprogramm mit Plyobands vor dem Wurf können Werfer ihre Armkraft und ihre Armgesundheit deutlich verbessern. Die gleiche oder eine ähnliche Übung nach dem Wurf trägt zur weiteren Stärkung der Wurfmuskeln bei und ermöglicht es ihnen, eine Ruhephase einzulegen.